每一個家長都希望自己的孩子能夠健康，而小孩比較好動，適合小孩子的運動也有很多，這些健身運動能幫助小朋友增強抵抗力，但是家長們知道哪些是不適宜小孩運動的嗎?下面跟小編一起了解一下吧!

　　四種“少兒不宜”的運動

　　一、不宜經常拔河

　　“拔蘿卜”就是拔河，相信每個小朋友都玩過的吧!不僅是學校，就是在社區也會經常舉辦拔河比賽，這幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

　　拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發育。

　　另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，并導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能發生昏厥。

　　因此，拔河并不是適合幼兒的一項經常性運動。

　　二、不宜進行強度過大的長跑

　　很多家長都有每天清晨練長跑的習慣，因為家長們了解長跑的好處，所以也會拉著自己的孩子一起跑，但其實長跑并不適合小孩子，這是不對的鍛煉方法。因為兒童正處于生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。

　　另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。

　　此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

　　所以兒童在進行長跑的時候需要注意，一定要看自己的情況，有些小朋友體質較差，就不要勉強自己，量力而行。如果是12歲以下的兒童，在跑步時候好不要超過1000米，而且不能跑的太快。

　　三、不宜掰手腕

　　由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時，肘關節必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。掰腕子正常情況下都不會有準備工作，直接就是剛開始就戰斗起來，把肌肉從原始狀態以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。