(5)扣拋球練習
拋球者站立在扣者右側1米左右，拋出接近垂直地面的球，另一人對墻扣，或在擋網前扣。二者距離由近到遠，拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。
在學生分段練習扣球技術有了一定基礎之后，可以進行完整的原地扣球練習及助跑起跳扣球練習，以加強分段動作之間的串連。
為了能保持正確的擊球點，可從原地跳起逐步過渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習。如徒手做扣樹葉練習，扣固定球，要求動作連貫，保持好擊球點。
4號位扣一般球練習
(1)扣斜線(扣至對方5號位區域)力量由小到大，打擊上旋球;二傳球的拋物線不宜過高，一般高于網1.5~2米左右為好。二傳球離網約50~60厘米左右扣球。落地動作要緩沖，防止過中線。
(2)扣近網斜線(扣至對方4號與5號位之間)。二傳離網30厘米左右，扣球時，小臂速度要快，鞭甩手腕動作要明顯。
(3)扣直線球，扣球擊球點應略偏向左肩前上方，擊球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，帶動手臂手腕做快速鞭甩動作。
攔網的技術訓練要點
攔網技術動作：單人攔網
技術要點
攔網判斷是關鍵，垂直起跳莫提前，提肩壓腕張手捂，看清動作攔路線。
技術動作：集體攔網
技術要點
判斷正確快移動，同時起跳保距離，一人為主他人輔，伸臂過網攔。
攔網易犯錯誤
起跳時機不當;起跳后身體碰網;雙手前撲觸網;手離網太遠;盲目攔網，不看扣球者的動作。
攔網的教學順序
1、攔網技術的教學
應在基本掌握了扣球技術以后再進行。教學順序應從單人攔網開始，然后在教雙人攔網、三人的集體攔網。
2、攔網教學應先學習攔網手型
然后再學原地起跳和移動起跳，后再掌握完整的攔網動作。攔網移動步法應先學并步和滑步再學交叉步、跑步。
3、教師做攔網完整示范時
先要介紹攔網的作用，然后再分段示范并講解攔網各環節的動作過程。示范時要讓學生從側面看身體動作、手臂與網的距離。
也要讓學生從正面看攔網的手型。在造空中動作示范時，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作攔網時，可以讓人在網對面進行原地摟球、進行有條件下的攔網示范。提高示范的效果。
