成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

冬季運動 冬季運動減肥方法有哪些(3)

  8、運動時發生昏厥

  參加運動時如果精神過度緊張,或久蹲后突然起立,就很有可能會發生一過性低血壓現象,出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀,嚴重者會當場發生昏厥。此時應立即停止運動,適當休息后大多可自行緩解。

  9、運動后出現血尿

  多見于長時間劇烈運動者。有資料顯示,在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。

  這是由于在劇烈運動時,全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增,使供應腎臟的血流量減少,造成腎小球毛細血管壁通透性增加,使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中,便形成了血尿。

  運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深,或是持續時間過長,就要及時去醫院進行檢查,以防發生急性腎炎。

  10、運動后出現哮喘

  大多發生在寒冷的冬季,可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注意保暖,冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。

  冬季運動的好處

  冬季參加各項體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,防止發生各種疾病。“冬練三九”這句諺語,就是我國勞動人民在長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

  冬季參加體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。

  同時,體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強8-12倍。

  冬季在室外鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,造血機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。

  所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。

  冬季晝短夜長,陽光微弱,如在室外鍛煉,能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處,如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體能起到消毒作用等。

  陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對鈣磷的吸收利用,有助于骨骼生長發育,尤其對青少年來說,他們正在長身體的時候,多在室外鍛煉,更有重要的意義。

  冬季,有些人喜歡緊閉門窗,圍爐取暖,在空氣污濁的室內打撲克、閑聊天,也有的人留戀被窩、睡懶覺。這樣下去,身體得不到應有鍛煉,體質衰退,精神萎靡,四肢無力。容易發生疾病。

  冬季鍛煉的項目,一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適,少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可以選擇慢跑、太極拳、廣播操等,要因人而異,因地而異,靈活掌握。

  由于冬季的天氣寒冷干燥,再加上天寒地凍場地硬,如果不注意鍛煉的衛生,容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病,影響身體健康。

  結語:生命在于運動,天氣是越來越冷了,但是我們不要懶在家里不運動,適當的進行運動能夠幫你抵抗寒冷。上文向大家介紹了一些冬季運動、運動的注意事項等常識,希望能引起伙伴們的重視,在冬季選擇適度運動,才會擁有健康身材。

冬季運動 冬季運動的好處 適度運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产成人精品第一区二区三区官网版手机版 | 国产91白浆在线观看 | a级毛片毛片看的的久 | 熟女人妻上司中文字幕 | 国产三级观看久久 | 国产成人亚洲综合一 | 诱人的女邻居在线观看 | japanese熟女熟妇多毛毛 | 韩国三级片大全在线观看 | 国产成人乱码一区二区三区 | 国产极品尤物精品在线免费观看 | 91丝袜在线| 国产午夜大地久久 | 大香线蕉视频在线观看 | 91精品无码人妻老牛影院 | 国产巨作在线无遮挡 | 国产午夜精品一区二区三区 | 给我一个可以免费看片的WWW | 国产精品卡1卡2卡3 国产精品卡1卡2卡3网站 | 丰满人妻少妇一区二区三区 | 国产成人av免费 | 国产高清精品在线中文字幕 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠奇米777 | 日韩免费A片奶头 | 国产aⅴ无码专区亚洲av | 成年私人影院网站在线看 | 精品日韩一区精品日韩国产 | 国产精品成人啪精品视频免费观看 | 无码国产一区二区三区四区 | 国产精品无码翘臀在线观看 | 91伊人久久 | 国产香蕉视频在线 | 久久久久久人妻一区二区三区 | 东京热人妻一区二区三区 | 国产成人av片无码免费 | 成人国产一区二区精品小说 | 国产成人v大片在线观 | 无码国产一区二区三区 | 在线一区免费视频播放 | 国产成人精品男人的天堂下载 | 国产精品三p一区 |