在眾多的體育直播中，足球運動讓人激動不已，雙方參賽人員各有11名，場地范圍較大，不僅考驗球員技術，還考驗球員的體力。那么足球基礎訓練的方法有哪些呢?踢足球有什么好處呢?足球規則又是怎樣的？今天就向大家一一的介紹。

　　任何比賽項目都有一定的規則，足球也不例外。下面就詳細的介紹足球規則，感興趣的就跟我一起來看看吧。

　　標準的國際比賽場長度為100~120m，寬度為64~75m。世界杯決賽時所用球場的標準為長度105m，寬度65m，并鋪有草皮。

　　正式國際比賽必須在天然草皮球場進行，不得在人造草皮球進行。足球場內劃有球門線、邊線、中線、罰球區、球門、角球區、中點、中圈、罰球弧。球場四角各豎一面高度不超過1.5m的角旗。足球門的寬度為7.32m，高度為2.44m。

　　標準的國際比賽中，足球的周長為68-71厘米，重量在比賽開始時為396~453克，充氣后壓力變為0.6~1.1的大氣壓。

　　球的顏色應與球場有明顯的區別，一般為白色、晚間用燈光比賽時，須使用黑、白兩色球。比賽中未經裁判允許，不得更換比賽用球。

　　參賽人數及比賽時間

　　正規足球比賽，每隊上場人數為11人，其中一人必須是守門員，每場比賽可替換三人，任何一個球隊少于七人時，比賽不能進行。每場正規的足球比賽，有一名主裁判、二名助理裁判和一名替補裁判。

　　主裁判鳴哨后，開球隊員將球向前踢至滾動一周后，即開始比賽。比賽的時間分上、下兩上半場，每半場為45min，中場休息時間不15min。在全場比賽90min內打成平局后，需打加時賽，加時賽的時間為30min，上下兩個半場各為15min，中間不休息，只交換場地，采用突然死亡法進行比賽。

　　如果加時賽還是平局，且必須決出勝負，那就采用互相罰點球來決勝負。勝一場得3分，勝一場得3分，負一場則得0分。

　　裁判員及助理裁判員職權

　　在足球比賽中，裁判員根據足球規則賦予的權力，可以對比賽雙方隊員、教練員等的不正當行為和犯規進行處罰、警告或罰出場直至取消比賽資格。

　　助理裁決員協助裁判員執行規則，當球的整體越出邊線或端線，應指明哪一方踢球門球，或擲界外球，或踢角球。當球的整體越過球門線時，助理裁判員持旗指向中圈，主裁判鳴哨判為勝一球。

　　越位及侵人犯規處罰

　　在現代足球比賽中，多、常見就是越位犯規和侵人犯規。判罰越位犯規應根據以下三個條件。

　　進攻隊員傳球一剎那，同隊隊員在對方半場內所處的位置比球更接近對方端線。

　　接球隊員與對方端線之間少于二名防守隊員。

　　企業從越位位置獲得利益或干擾比賽，也應判罰越位犯規。

　　侵人犯規的處罰，要根據足球規則精神對故意犯規與合理動作，勇敢頑強與粗野動作，良好作風與不正當行為加以識別和區分。

　　侵人犯規主要有拉人、拌人、阻擋和危險動作。

　　拉拌人犯規在比賽中常見到的是隊中爭搶球的目的不在球，故意用手拉或腳拌摔對方隊員或鏟球中故意鏟倒對方隊員;應判罰直接任意球或點球。

　　阻擋犯規常見的是隊員爭搶球目的不在球，而是故意阻攔對方向球跑動。危險動作是指雙方隊員鄒搶球動作和踢球方式，被裁判認為有可能傷及對方或自己的危險性。如阻擋和危險動作的目的是為了獲得球或處理球，應判罰間接任意球。

　　此外，裁判員應掌握好有利與無利的原則，盡量避免做出對犯規一方有利的判罰。例如：攻方射門時，守方非守門員的隊員用手觸球犯規，但球仍然進了球門，裁判員則不應判手球犯規，而應判進球有效。

　　此時裁判員若判防守犯，反而使進攻一方有可能失去一次得分機會。這樣，就有可能造成對犯的一方有利了。有利和無利原則掌握得好壞，是衡量一個裁判員執罰水平的重要標志。