能使肌肉纖維增多變粗、肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。

　　能改善四肢血液循環和機體新陳代謝，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年性疾病很有幫助。不少發達國家的醫院和療養院都采用游泳療法來治療關節炎等疾病。

　　有助于全身的血液循環，起到按摩作用

　　皮膚受涼時，引起血管收縮反應，導致大量外周血液進入內臟。經過一段時間的游泳運動后，皮膚血管擴張開來，大量血液又從內臟流向身體表面。

　　一張一縮之間，不但能增強血管彈性，還能使冠狀動脈血液量增加。游泳還能使血液中的脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而有可能降低膽固醇在血管壁上的沉積，可防止和減輕中老年人的動脈硬化及高血壓、心腦血管疾病的發生。

　　可以提高抗寒力和免疫力

　　游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，這比加衣添被等外因要好得多，因而可預防外感所引起的一系列疾病。

　　可以有效改善腎功能

　　國外和國內醫學專家對冬泳者身體全面監測表明，長期參加冬泳者性腺激素的分泌有明顯增加，雖然這在醫學上尚無明確的理論支持，但是這種現象肯定與冷水的刺激有關，而且其實際效果也得到了冬泳者的印證。

　　從人對環境的適應能力來說，冬泳畢竟是一項“逆天時”、“反季節”的運動，人體生物鐘需要有一個適應過程。

　　因此參加冬泳必須從夏季開始，循序漸進，逐步適應水溫的不斷下降，以增強身體對寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要認真進行體檢，有嚴重高血壓和心腦血管疾病的人不宜冬泳。

　　冬泳開始之前，要進行足夠的熱身準備活動，游泳時應量力而行，適可而止，以感到全身輕松愉快、精神振奮為度。泳后感覺良好方可持之不輟，直至嘗到甜頭，冬泳便進入了生物鐘范疇，成為冬季體育鍛煉生活的一部分。

　　怎樣安全快速的學會游泳

　　學游泳的關鍵在于得法，因此找個明白人給指點指點是聰明的做法大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋--這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

　　另外初學者好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

　　無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾--那準是個二把刀的!

　　那么什么是游泳的基本功

　　主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”,其實他不能算是會游--因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會游”了。