發球和扣球是排球重要的基本技術之一，下面我們一起來看看排球是如何發球和扣球的!

　　排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。

　　下手發球

　　下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球為簡單，一只手將球向上拋起，另一只手擺臂向上將球擊出。

　　側面下手發球相對較復雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由于下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。

　　上手飄球

　　上手飄球易于控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前(如果左手發球則方向相反)，左手托球于體右前方。

　　用抬臂和手掌的平托上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘后引，肘高于肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。

　　揮臂至頭前上方時用手掌擊球中后部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指并攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應通過球重心，使球不旋轉。擊球后手臂有突停動作，然后隨球前移，迅速進場。

　　勾手飄球

　　勾手飄球比上手飄球省力，但動作較復雜。左肩對球網，左手持球于體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。

　　揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然，并通過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球后手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。

　　上手發球

　　這種球發球準確性大、易于控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適于大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。

　　上手發球動作要領

　　面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘后引與肩平，上體稍向右側轉動。

　　在右肩前上方伸直手臂高點，用整個手掌擊球中后部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。

　　排球如何扣球

　　正面扣球

　　準備姿勢

　　扣球助跑前采用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

　　助跑

　　助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。

　　單腳起跳扣球

　　采用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。

　　雙腳沖跳扣球

　　采用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。

　　結語：隨著時代的進步，奧運會的舉行，越來越多的運動被人們所知，其中就有排球運動。本文中就向大家講解了關于排球的一些運動常識，希望大家在以后的運動中，都能夠充分的運用起來，這樣才能讓身體獲得更好的運動好處。