我們都知道運動被分為兩類，一是有氧運動，二是無氧運動。那么游泳就是有氧運動中能幫助減肥者瘦身成功的運動。掌握一定的游泳技巧可以說是減肥者們的必修課。那么怎樣通過游泳減肥呢?今天就跟大家講解關于學游泳的一些常識。
學游泳可以說是省力氣、有效的減肥方式，它減肥的效果非常好。每天堅持半小時就可以消耗身體400卡的熱量。那么下面跟我一起來了解游泳技巧都有哪些。
游泳的技巧
一.蛙泳
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家，劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動作
1、外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內劃
手掌心由外向內，帶動手臂的力量加速向內劃動，手由下向上并且在胸前并攏，前伸。
3、前伸
雙手向前伸(肘關節伸直)。要提醒大家注意的是外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動作
1、收腿
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳
兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母。
3、夾蹬水
事實是腿伸直的過程，由腰部及大腿同時用力，小腿與腳的內側同時蹬夾水。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度快。
4、停
雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。
