誤區5：負重鍛煉可以把更多的脂肪轉換成肌肉

　　真相

　　肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無法將前者轉化為后者。肌肉不可能從生理層面轉換成脂肪，但會萎縮。鍛煉伊始，你的目標應當是燃脂和增強肌肉。

　　誤區6：某一特定部位的脂肪可以通過針對該部位的鍛煉加以減除

　　真相

　　減脂沒有捷徑!如果你進行全身力量訓練和有氧運動，那部分你不想要的多余脂肪會自行告退。

　　誤區7：第二天身體不發酸說明鍛煉得不夠量

　　真相

　　身體發酸并非鍛煉達標的指標。訓練之后身體發酸是種很正常的現象。特別是在你更改鍛煉計劃的情況下。身體發酸同時也說明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負荷。過猶不及，按照自身狀況進行鍛煉即可。

　　誤區8：有氧運動只適合減肥人群

　　真相

　　即便是超人也要進行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強大的引擎才能保證你走得更遠。

　　誤區9：散步不能減肥

　　真相

　　散步當然能幫你減肥，當然這是建立在你每天散步至少半小時，每周至少5次的前提下。所以要挑戰自己的話，那就試試走快點，走遠點，讓身體適應這項運動。

　　誤區10：每天佳鍛煉時間是清晨

　　真相

　　何時鍛煉并無太大區別，只要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。

　　誤區11：舉重是項男人運動

　　真相

　　舉重對男人和女人來說都是一項極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項運動中獲益更多!因為它可以增加骨骼密度，從而能夠避免骨質疏松癥的發生。同時，女士們，針對性的舉重還能使你的背部更有韌性!

　　總結

　　通過文章的內容介紹，大家在早晨健身時需要謹慎了，本身健身是好事，不要做了一些不該做的事，到頭來反而傷害到身體，影響身體健康。

　　結語：生命在于運動，隨著生活節奏的加快，出現了各式各樣的健身運動，但很少有人去了解一些運動常識，都是盲目的鍛煉身體。上文中介紹了一些運動時出現的一些誤區，希望能夠幫助大家在以后的鍛煉中避免這些現象，更好的強身健體。