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健身常識 怎樣做家務(wù)減肥效果才明顯

  有人會(huì)問做家務(wù)能減肥嗎?那答案肯定是可以減肥的。因?yàn)橹灰沁\(yùn)動(dòng)都可以起到一定的減肥作用。但是前提有很多,比如方法要正確,時(shí)間上要堅(jiān)持。總會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。那么今天就為大家講解關(guān)于哪些家務(wù)事可以讓人瘦身的健身常識

  無論你是做哪種運(yùn)動(dòng),都要你堅(jiān)持做30分鐘以上,才能達(dá)到鍛煉的效果。做家務(wù)也不例外,若果每天只做十分鐘甚至?xí)r間更少,那么你也只是白費(fèi)力氣。

  不要以為運(yùn)動(dòng)量和流汗的多寡成正比,這是很不客觀的說法。每個(gè)人體質(zhì)不同,有些容易排汗的人,爬五分鐘樓梯就汗流浹背,但顯然這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

  而對于一些不易排汗的人,可能做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也還是不流汗,對于他們來說,脂肪不是以流汗的方式排解,卻并不代表他們沒有消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。

  廚房里的減肥操

  若果你覺得做飯的時(shí)間耽誤你鍛煉的機(jī)會(huì),那么你就錯(cuò)了,其實(shí)在你做飯的同時(shí)可以配合一些減肥動(dòng)作還起到運(yùn)動(dòng)的效果。

  比如在煮飯的時(shí)候,可以一直處于墊腳的狀態(tài),這樣在做飯的半小時(shí)下來,對小腿和大腿的肌肉有了一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。

  另外在拿高處物品的時(shí)候也別忘記可以舉高高,踮起腳尖,抬高雙臂,配合有節(jié)奏的呼吸,可以防止胸部的下垂,強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  大掃除時(shí)減肥操

  手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí),不要只動(dòng)手臂,應(yīng)全身都融入動(dòng)作中,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)彎腰收拾東西時(shí),應(yīng)由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng),這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。

  當(dāng)你在熨衣服、炒菜等站著做家務(wù)的時(shí)候,不妨試試張開雙腿,站直身體,這也是鍛煉。

  曬衣服的減肥操

  身體背對曬衣桿呈直立的姿勢,注意胯部要保持不動(dòng)的姿勢,通過上半身的運(yùn)動(dòng),扭轉(zhuǎn)上半身來把衣物扭干晾起,左右交換的扭動(dòng),在做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候,可以將身體盡量的往后仰,可以增加負(fù)荷,鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉。

  拖地減肥操

  拖把放于身體的前方,身體呈直立的姿勢,雙腿緊握拖把的把柄,兩腿要分開一前一后交叉站立,擺出弓步的姿勢,利用手部的力量將拖把重復(fù)前后推移,就像是在做擊劍的動(dòng)作。

  這個(gè)時(shí)候要把重力集中在身體的上班身,這個(gè)動(dòng)作可以左右腳交換進(jìn)行,不僅僅可以達(dá)到減肥的目的,還可以做到豐胸的效果。

  在減肥的過程中注意胸部的塑形,這樣才不會(huì)減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運(yùn)動(dòng)的一種,而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運(yùn)動(dòng)。把家務(wù)變成運(yùn)動(dòng),把家務(wù)變成減肥。

  拖地是減肥中鍛煉胸肌,能夠讓人在減肥中不減掉胸的佳運(yùn)動(dòng)哦。非常簡單的動(dòng)作,具有的效果卻是非常好的哦。

  擦桌子減肥操

  “拜拜肉”帶給你的苦惱多嗎?拜拜肉會(huì)使我們的手臂顯得十分的粗壯,穿衣服也非常的不好看,可以通過擦桌子這個(gè)運(yùn)動(dòng)趕走可惡的拜拜肉。

做家務(wù) 健身常識 運(yùn)動(dòng)減肥 
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