3.力量訓練會讓肌肉缺乏彈性、動作僵硬

　　肌肉本身具有彈性，而鍛煉是令肌肉保持彈性的好方法。無論是針對塑形，還是希望提高力量或增加肌肉，力量訓練都不會降低人的靈活性。相反，女性通過反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關節(jié)的牢固程度。

　　4.停止力量訓練，肌肉會變成脂肪

　　肌肉和脂肪是人體中兩種截然不同的組織。皮下的脂肪組織覆蓋在肌肉組織之上，當脂肪組織逐漸減少時，肌肉的線條就會逐漸清晰。過多的皮下脂肪會因為支撐力不足而松軟、沒有彈性，過少的皮下脂肪則會讓女性的身體看起來棱角分明、缺少柔和感。

　　有些女性經(jīng)過力量訓練后身材會變形，而這些人的體內(nèi)通常同時有著兩種變化，一方面是由于缺乏運動導致的肌肉逐漸減少，另一方面是由于新陳代謝率降低、飲食攝入熱量并未隨之減少導致的脂肪增多。因此，停止力量訓練并非是脂肪生成的原因。

　　5.力量訓練會讓脂肪變肌肉

　　女性朋友進行力量訓練還能提高基礎代謝率，增加身體肌肉含量，促進新陳代謝使形體勻稱。雖然在訓練過程，脂肪減少了，肌肉多了，但并非意味著身體增加肌肉是原來脂肪轉化的。

　　6.只要訓練時間足夠長就能放心吃

　　人體總熱量消耗主要包括基礎代謝率、日常活動所需熱量和運動所需熱量。運動消耗的熱量只占人體熱量消耗的一部分。無論運動量多大，只要攝入的熱量超過了總熱量消耗，多余的能量就會以糖原或脂肪的形式儲存起來，令人變胖。

　　7.女性只需要使用很輕的重量

　　僅僅消耗更多的卡路里并不能帶來好身材，要擁有更好的體型，就得通過鍛煉來增強肌肉、調(diào)整體脂含量以改變圍度比例，哪怕單純減脂，力量訓練會使效率更高。力量訓練的重量太輕，就不能達到很好效果。

　　結語：力量型的健身訓練已經(jīng)不僅僅是男性朋友們的專利了，女性朋友一樣也可以進行力量訓練。希望今天小編的介紹能夠幫助到大家，大家一定要堅持鍛煉哦!后小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!