相信很多人都知道健身運動的好處，也會制定各種健身計劃準備去鍛煉，但是各種事情的發生會阻礙你的健身之路，沒辦法堅持鍛煉身體。那么就讓小編向大家介紹培養運動習慣的方法和運動會為男人帶來的好處。
這幾招幫男人培養運動習慣
確定每天鍛煉的時間
首先你應該做個工作規劃，想想自己什么時候有空去鍛煉，選擇一個合適的時間，不管是早晨還是午飯后，即使是晚上也是可以的。定好一個鍛煉的時間，每天都是如此，不要輕易改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那么你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然后拖到了第二天，拖來拖去這個習慣就沒了。
給自己設置一個提醒
健身鍛煉一不留神就會被自己忘記，這時你可以設置一個定時提醒，相信現在很多人都不會離開自己的手機，你還可以下載一些專業的運動App，可以幫助你進行更好的鍛煉。
開始時運動量不要過大
絕大多數人剛鍛煉的時候都充滿了雄心壯志，覺得自己一定能做的更多。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛煉計劃帶來不良的影響。當你第一次試著去養成每天鍛煉的習慣時，你的身體也許還不能適應那種程度的壓力。
逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應了日常鍛煉，你可以慢慢的加大運動量和運動強度。至少在兩周之后再試著這樣做——因為你的身體至少需要這么久的調整。當20分鐘的鍛煉時間已經讓你覺得很輕松時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當你做到這些之后你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。
千萬不要試著同時加大運動量和運動強度，這會讓你的身體吃不消。一定要科學有效地進行鍛煉，減少讓自己受傷的機會。
讓鍛煉變得快樂
如果你把一個習慣和痛苦聯系在了一起，那么潛意識里你肯定想遠離它。但是如果這個習慣能讓你聯想到快樂呢?跑步的時候可以欣賞周圍的風景，在室內的時候可以邊聽音樂邊訓練。
把運動裝備準備好
在你養成一個習慣的過程中，你遇到的障礙和阻力越小，你成功的可能性就越大。試著想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到鍛煉之前還要一堆運動裝備要整理，你很可能一郁悶就繼續睡下了……但是如果你之前就把運動服、運動鞋、手表、MP3等等這些都已經擺放好，隨時可以開始鍛煉，也許事情會更順利一些。
一周“休息”一天
只運動不鍛煉是不行的，如果你只是每天做少量的運動，只鍛煉20分鐘，那么也許不用專門休息你也沒有什么問題。但是，好每周你能抽出一天做些與另外六天所不相同的運動。你不能直接跳過這一天，什么都不做，那樣子的話你鍛煉的持續性就被打破了，這對習慣的養成來說不是一個好消息。如果你需要更多的休息，不妨去散步20分鐘，或者冥想一會兒。
