3、后轉身突破

　　動作方法

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。

　　動作要點

　　要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

　　4、前轉身突破

　　動作方法

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

　　動作要點

　　移重心，蹬地運球動作連貫后，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

　　突破與快速行進間突破過人技巧

　　不輕易下球，若下球就是要過人

　　這部分技術分成兩個要點，一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

　　其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。

　　各種動作中，以急停再走簡單，也容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

　　重心要低，啟動時才會快

　　而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更“稱心如意”。

　　諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易大，一是跑步，二是跳繩。

　　跑步主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打后，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。

　　跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。

　　快速行進過人

　　快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作重要的關鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

　　第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。

　　其次談到雙腳放松與彎曲。其實在急停前，或者應該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放松，讓你的前進速度先減慢，如此才能在后續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

　　也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿后用力不動、大腿緩沖持續前進之力并稍微用力。

　　此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。

　　結語：生命在于運動，希望伙伴們都盡量能抽出時間做些運動，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以釋放身體的壓力。相信大家看了上文的一些籃球教學，能夠清楚的了解到怎樣更好的打籃球。就按照這樣打球，你一定會很厲害的。