相信只要不斷努力，就會不斷的收獲。所以趕快為自己制訂一個為期12周的訓練計劃吧，這樣不會覺得目標太遠，更容易堅持下去，不要半途而廢，三個月后，你就養成了一個有益的生活習慣，它將使你受益無窮。

　　很多失敗的人都是因為害怕不能堅持，自己內心的恐懼和不確定讓他們錯過了很多機會。針對這個訓練課程，我們有一個幫你堅持訓練的好辦法，那就是記訓練日記。在設計好的表格中記下你的每一次訓練，看看自己變化的過程。

　　古語有云，不預則廢。變化不是在一夜之間完成的，堅持記錄你的每次訓練，會讓你慢慢看到自己的進步，這將鼓勵你繼續堅持下去。做記錄還會讓你的訓練具有連續性，你會清楚地知道上一次訓練所使用的重量，以及你保持這一重量級多久，還會幫你計劃下一次訓練重量。你一定有過為家庭收支記流水賬的經歷，是不是從那些記錄中分析出很多問題?是不是對節約開支很有效?為你的健康花一點時間吧，這是值得的，這可能是你為確保自己堅持訓練所能采取的一個重要的措施。再告訴你一個方法，把日期填在第一張表的表頭，拿本日歷，為每周兩次的訓練做個計劃，把每次訓練的計劃日期都填在隨后的表中，這樣你可以自己監督，而且更容易堅持訓練下去。

　　如果你能從運動中找到樂趣，讓自己喜歡上這項運動，那么你從運動中所得到的就不僅僅是健康，還會得到別的東西。你知道這項訓練對健康大有好處，所以，即便你不喜歡運動，也要把它看成是旨在達到一個重要目的的手段。這項訓練會使你的外表發生巨大的變化。它會減少脂肪，增加肌肉，還能令你舉止更加優雅。

　　在運動中你還會結識許多新朋友，運動是你和一些有著同樣愛好的朋友保持聯絡的方式，你們會有很多共同語言，你會不再感覺孤單。運動還是改善情緒的一個很好的辦法。研究證明，力量訓練和有氧運動都能緩解緊張，消除沮喪。在訓練時，給自己定一個目標，然后努力實現它，這會使你很有成就感，從而讓你更加喜歡這項運動。有這么多好處和堅持訓練的理由，你怎么還能放棄呢!就把它作為一生的健康計劃吧!

　　結語：相信通過小編的介紹大家對健身鍛煉已經有了自己的理解了，失敗只是一時的，我們需要做的是總結自己的經驗，根據科學的指導改正錯誤，讓自己能夠向成功邁進。希望大家都能夠堅持不懈的鍛煉哦!