既保持良好的心情，又保障了食物的佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。

　　其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

　　其次，飯后1到1.5個小時

　　這個時候，食物的消化的高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。

　　但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

　　接下來，飯后兩個小時

　　這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。

　　這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。

　　后，我們簡單總結一下

　　其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的。

　　日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至于那些體質差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

　　很多人對飯后運動可以減肥嗎并不是很清楚，所以在這樣做的時候，也是需要對這樣問題進行很好的了解，使得在做的時候，都是可以放心選擇，不會損害到自身健康。

　　飯后運動可以減肥嗎

　　飯后運動30分鐘，減肥有效

　　吃飯后，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，并且終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

　　如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。

　　飯后30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。

　　通過以上介紹，對飯后運動可以減肥嗎，也是可以進行做的，而且這樣的做法，在對減肥上，都是有著很好的幫助，那飯后30分鐘后進行減肥，在對消除人體脂肪上，也是有著很好的作用，所以這樣的做法是健康之選。

　　飯后適宜的運動

　　無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。

　　對懶人言-散步

　　懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!