隨著現(xiàn)代人的生活壓力變大，城市的節(jié)奏越來越快，很多人患上了抑郁癥，那怎么辦呢？這就充分體現(xiàn)了體育鍛煉的重要性了。下面小編就給大家介紹為什么體育鍛煉是抑郁癥的自我治療的好方法。

　　抑郁癥是由各種原因引起，有外界因素引起心境障礙，主要臨床特征為可以顯著而持久的心境低落為，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

　　瑞典醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)研究指出，體育鍛煉不僅能改善人的身體健康，還可能夠幫助人們緩解由壓力誘發(fā)的抑郁。

　　經(jīng)常體育鍛煉會(huì)使PGC-1α1基因的表達(dá)量提高。隨著PGC-1α1基因表達(dá)上調(diào)，犬尿氨酸轉(zhuǎn)氨酶(KAT)的表達(dá)水平有所升高，進(jìn)入腦內(nèi)的犬尿氨酸減少，個(gè)體的抑郁癥狀就可能得到緩解。

　　實(shí)驗(yàn)表明：PGC-1α1表達(dá)水平更高的轉(zhuǎn)基因小鼠，各項(xiàng)指標(biāo)都更接近健康狀態(tài)。

　　利用小鼠為模型，設(shè)計(jì)了一系列實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證鍛煉能否通過上調(diào)PGC-1α1的表達(dá)水平來緩解抑郁癥狀。實(shí)驗(yàn)中選用的小鼠有兩種，分別是用于對(duì)照的野生型小鼠以及用于實(shí)驗(yàn)的能夠過量表達(dá)PGC-1α1基因的轉(zhuǎn)基因小鼠。這些小鼠被放置在易于誘發(fā)抑郁癥狀的環(huán)境中，在為期5周的時(shí)間中會(huì)經(jīng)歷不定時(shí)的負(fù)性刺激。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于轉(zhuǎn)入PGC-1α1基因的小鼠，野生型小鼠出現(xiàn)了更為明顯的抑郁癥狀。具體來說，在強(qiáng)迫游泳實(shí)驗(yàn)、蔗糖吸收實(shí)驗(yàn)以及體重測(cè)定中，PGC-1α1表達(dá)水平更高的轉(zhuǎn)基因小鼠，各項(xiàng)指標(biāo)都更接近健康狀態(tài)。

　　那么為什么PGC-1α1基因的表達(dá)量提高能夠有效幫助個(gè)體提高對(duì)抑郁的抵抗能力呢?

　　研究人員設(shè)計(jì)并進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)來檢測(cè)與PGC-1α1以及犬尿氨酸代謝通路相關(guān)的各類分子指標(biāo)。將這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果與人們對(duì)相關(guān)代謝通路的研究結(jié)果進(jìn)行結(jié)合，研究人員找到了答案。

　　犬尿氨酸是人體中的一種代謝物，在人體中主要以兩種形式存在：犬尿氨酸和犬尿喹啉酸。犬尿氨酸能夠自由通過血腦屏障，由血液進(jìn)入腦部，而犬尿喹啉酸不能。當(dāng)經(jīng)受壓力時(shí)，色氨酸分解成犬尿氨酸的代謝通路被激活，犬尿氨酸水平的升高可能誘發(fā)抑郁癥狀。

　　在犬尿氨酸的代謝中，犬尿氨酸轉(zhuǎn)氨酶(KAT)起著關(guān)鍵作用——它可以將能夠誘發(fā)抑郁的犬尿氨酸轉(zhuǎn)化為犬尿喹啉酸，從而降低犬尿氨酸的濃度，使大腦得以抵抗壓力引起的抑郁相關(guān)變化。

　　KAT這一關(guān)鍵的酶正受到PGC-1α1基因的調(diào)控。隨著PGC-1α1基因表達(dá)上調(diào)，KAT的表達(dá)水平有所升高，進(jìn)入腦內(nèi)的犬尿氨酸減少，個(gè)體的抑郁癥狀就可能得到緩解。而由于長(zhǎng)期鍛煉的個(gè)體PGC-1α1基因的表達(dá)量更高，也使得他們具有更好的對(duì)于壓力和抑郁癥狀的耐受力。可以想象，以后的抗抑郁藥將以肌肉中的PGC-1α1系統(tǒng)為靶點(diǎn)，旨在提高KAT的表達(dá)。

　　然而，盡管目前看來，體內(nèi)含有更多的犬尿氨喹啉酸而非犬尿氨酸也許是件好事，但我們也應(yīng)該關(guān)注犬尿喹啉酸的大量積累是否會(huì)帶來副作用。目前仍在研究人體或肌肉中的犬尿喹啉酸堆積是否會(huì)帶來某些代價(jià)，將弄清副作用是否存在，或者搞明白犬尿喹啉酸是否在一些鍛煉帶來的益處中起介導(dǎo)作用。