嘴饞時嚼口香糖

　　嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

　　降低臥室溫度

　　即使在冬天非常寒冷，你也千萬別把空調(diào)的溫度調(diào)的非常高，一方面因為室內(nèi)外溫差較大會引起感冒，另一方面在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

　　多吃辣

　　喜歡的話你可以在菜肴中放點辣椒，因為辣椒可以加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。

　　保持心態(tài)平和

　　根據(jù)統(tǒng)計，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。所以保持平和的心態(tài)是必須的！

　　教你四款健康營養(yǎng)的減肥湯

　　1、山楂山藥羹

　　材料：山楂100克，山藥200克，濕淀粉30克，精鹽、味精、麻油適量。

　　做法：將山楂去皮，洗凈切成薄片。山藥去皮，用水洗干凈，剖開，斜切成薄片。加水將山楂和山藥燒開，除去湯上的浮沫。放入調(diào)味料，用濕淀粉勾茨即好。

　　功效：具有瘦身健美的作用。

　　2、山楂玉米須湯

　　材料：山楂10克，玉米須50克。

　　做法：將山楂洗凈磨碎，和玉米須一起放入砂鍋內(nèi)，加適量水煎。

　　功效：補益健胃，利尿消腫，降脂瘦身。

　　3、山楂何首烏湯

　　材料：山楂15克，何首烏15克。

　　做法：將山楂和何首烏分別洗凈、切碎。放入水中浸泡2個小時。再煎煮1小時，去渣喝湯。

　　功效：滋補肝腎，和血通脈，降脂瘦身。

　　4、鳳菇豆腐湯

　　材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

　　做法：將鳳尾菇洗凈，撕成小片；豆腐切小塊。先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。煮到豆腐入味，撒入調(diào)料即好。

　　功效：去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。

　　結語：通過上面的文章，相信大家都該了解了吧！健身減肥不一定要去拼命地鍛煉再節(jié)食，懶人同樣有懶人的減肥方法。大家不妨來試一試這懶人冬季瘦身法哦！希望小編的介紹能幫助到大家哦！