提到運(yùn)動(dòng)我們不得不說它是醫(yī)生開具的好的治病良藥，運(yùn)動(dòng)可以提高人體的抵抗力預(yù)防疾病，促進(jìn)心肺功能延年益壽，還能塑身減肥讓我們擁有完美的身材。我們都想要運(yùn)動(dòng)效果翻倍，可往往事與愿違，經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)無法堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)之后瘦不下來的情況。

　　今天，我們就一同來了解運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后該做些什么才能起到減肥排毒的效果，讓你流出的汗水換來更多的瘦身效果。

　　一、運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉的作用

　　大家都相信運(yùn)動(dòng)之前不能吃東西的這種說法，其實(shí)這是存在一定科學(xué)道理的，吃的過飽再運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂，對(duì)肢體供血的不足。但是，運(yùn)動(dòng)前吃根香蕉還是很有必要的。

　　1.補(bǔ)充鉀元素

　　鉀是人體不可或缺的元素，其在人體內(nèi)主要起到維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，但是人體流汗會(huì)排出大量的鉀元素，一旦鉀元素缺乏則會(huì)出現(xiàn)困倦、精神不振等現(xiàn)象。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與，同時(shí)還伴隨大量的出汗，造成鉀元素的流失。

　　所以，運(yùn)動(dòng)之前吃根香蕉，補(bǔ)充鉀元素很有必要。

　　2.提高血糖

　　很多人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)常出現(xiàn)剛跑幾步就出現(xiàn)頭暈、氣喘或出虛汗的情況，其實(shí)這是由于運(yùn)動(dòng)造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

　　香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以提高血糖，但不會(huì)帶來很多熱量引起肥胖。

　　所以，運(yùn)動(dòng)之前吃根香蕉是有必要的，補(bǔ)充血糖的同時(shí)，其中的鎂元素還能消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。

　　3.吃香蕉的時(shí)間

　　既然運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉很有必要，那么該什么時(shí)候吃呢?很多人對(duì)此有疑問。

　　首先，食物進(jìn)入人體之后半小時(shí)就開始被消化吸收。所以，香蕉好在運(yùn)動(dòng)之前30分鐘食用。

　　其次，食物進(jìn)入身體之后血液會(huì)集中在胃部，進(jìn)行消化食物，經(jīng)過半小時(shí)之后，大部分進(jìn)入腸道，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，避免胃下垂和肢體的供血不足。