隨著天氣越來越冷，人們?yōu)榱巳∨蜁?huì)選擇運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是我們這輩子離不開的事情，“生命離不開運(yùn)動(dòng)”是大家都明白的道理，所以為了身體健康，也為了可以抵御嚴(yán)寒，很多人在冬季選擇運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)的好處的確有很多，但是運(yùn)動(dòng)也不是沒有什么地方需要注意的，如果運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，不僅發(fā)揮不出運(yùn)動(dòng)的效果，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　1、早上運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“一日之計(jì)在于晨”，早晨是一天當(dāng)中重要的時(shí)光，經(jīng)過一夜的睡眠，身體也蘇醒了過來，對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人來說，早上是一天當(dāng)中空氣好的時(shí)候，所以很多人喜歡一大早起床鍛煉身體。

　　其實(shí)早上并不是鍛煉的好時(shí)候，這是因?yàn)樵谠缟掀甙它c(diǎn)的時(shí)候，此時(shí)氣溫非常低，大氣壓強(qiáng)較低，空氣中的有害物質(zhì)往往靠近地表，如果在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，那么人體就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，對(duì)身體健康不利。

　　另外，如果不吃早飯就去鍛煉身體，身體沒有攝取食物中的熱量，此時(shí)身體血糖也比較低，這個(gè)時(shí)候鍛煉身體，就非常容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，從而出現(xiàn)全身乏力、頭暈心慌的癥狀。

　　2、睡前運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)過后，很多人會(huì)覺得疲倦，這是因?yàn)榇竽X中的血液涌向心臟導(dǎo)致的，所以很多人為了提高睡眠質(zhì)量，喜歡在晚上睡覺前做會(huì)運(yùn)動(dòng)。

　　晚上睡覺前做運(yùn)動(dòng)的確可以幫助快速入睡，但是這樣的入睡方式與正常的入睡還是有區(qū)別的。正常睡眠應(yīng)該是大腦和身體都處在一個(gè)休眠狀態(tài)。

　　而運(yùn)動(dòng)之后，身體的新陳代謝加快，大腦處在一個(gè)非常興奮的狀態(tài)，此時(shí)反而容易造成人過于興奮而睡不著。

　　就算可以入睡，但是大腦并沒有得到休息，還在一個(gè)興奮狀態(tài)，導(dǎo)致第二天睡醒后會(huì)非常疲憊。

　　如果睡前做的運(yùn)動(dòng)比較劇烈的話，肌肉非常疲倦，但是大腦卻非常興奮，所以到了半夜就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，不僅會(huì)使腿部非常疼痛，而且也導(dǎo)致睡眠大受影響。

　　3、運(yùn)動(dòng)前不熱身

　　很多人運(yùn)動(dòng)前都沒有熱身的習(xí)慣，往往都是直接開始運(yùn)動(dòng)健身，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)忌諱的一點(diǎn)就是沒有熱身習(xí)慣。

　　冬天因?yàn)樘鞖夂洌藭r(shí)人體的體表溫度是比較低的，如果此時(shí)不熱身的話，身體各個(gè)關(guān)節(jié)并沒有活動(dòng)開來，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，稍不注意就非常容易受傷。

　　就好像汽車啟動(dòng)的時(shí)候，只有先熱車，等到發(fā)動(dòng)機(jī)完全磨合好了，此時(shí)再開車就會(huì)變得非常順暢。