如果你喘息不正常，出現大口呼氣、氣粗的情況，這是肺部受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。

　　若你有四肢無力的情況，就要考慮是否是脾受損的原因，還有可能伴隨著胃脹不食等情況。

　　一旦失眠夢多的情況出現，可能會與心陰受損有關。

　　五臟一旦出現異常，后果不堪設想，所以要及時發現，及時調整或者是治療，這對身體的恢復和幫助都很有益處。

　　三、如何健康運動

　　既然運動過度對我們身體的危害有那么多，而讓我們大多數人都去制定一個詳細而科學的運動計劃顯然是不太科學。既然如此，可以給大家幾個建議，防止運動過度的發生，又能讓你的身體得到充分的鍛煉。

　　步行是好的運動

　　經過充分研究，從身體健康安全和保健防病的角度考慮，好的運動應該是步行。

　　理論上，從進化論和生物力學的角度看，步行是人類好的運動，對健康有特殊益處。同時，專家表示，在心臟病和心肌?？祻椭委煹倪^程中，發現步行居然是好的方法，并且在一定程度上取得了良效。

　　對此，我國傳統醫學對步行也有精辟診斷，清代名醫曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”

　　鍛煉效果有標準

　　掌握三個標準，即“三、五、七”理論，具體如下：

　　“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。

　　“五”指每周運動五次以上

　　“七”指運動后心率(每分鐘的心跳次數)加年齡為170左右，這樣的運動強度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運動時，他的心率達到接近120次/分，但以不超過120次/分為宜。

　　結語：看了，盲目的運動給我們身體帶來的傷害還是比較大的，所以我們要科學的制定計劃，才能讓我們的身體在運動之后保持良好的狀態。而運動千萬不能“拼”速度，否則自食其果的滋味可會讓你后悔莫及。