人們常說，“吃嘛嘛香，身體倍棒。”所以消化系統(tǒng)也是人體的一個重要組成部分，怎么可以促進消化也成為了大家每天比較關心的事情。那么健身是否可以促進人體消化呢，大家是不是非常好奇，接下來小編就向大家介紹一下幾款促進消化的健身運動動作吧。

　　三步健身動作助消化

　　第一步

　　1、先將兩腳打開與肩同寬，然后用手輕按腹部，然后往前彎腰90度來回5次。

　　2、然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

　　這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。

　　注意，動作一定不要太劇烈，防止身體受傷。

　　第二步

　　1、雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，就像是端著盤子一樣。

　　2、然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。

　　這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。

　　注意，抬腳的時候，注意高度，抬的腳不要超過另一個腿的膝蓋，防止受傷。

　　第三步

　　1、原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。

　　這樣做有助于促進全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。

　　注意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。

　　健身法促進消化

　　1、倒吊健身法

　　美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎等，將取得滿意療效。

　　人體直立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關節(jié)都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。

　　倒吊會使腰腿、關節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

　　2、水中跑健身法