另外，高血壓病人運動后不要馬上洗熱水澡，否則，熱水可導致肌肉和皮膚的血管擴張，致使內臟器官的血液大量涌向肌肉與皮膚，從而誘發心臟和腦部缺血。

　　正確之舉是先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5～10分鐘內完成。

　　六式健身降壓健體

　　第一式：振耳

　　把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對應，振耳也可以說是全身調養。

　　第二式：梳頭

　　中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　第三式：叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫認為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現偏食等現象，導致營養不良，終影響身體健康。

　　第四式：轉頸

　　每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

　　第五式：壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

　　第六式：蹲跳

　　人老先老腿，蹲跳可強健下體，促進下肢血液循環。阮國治以前每天要在室內蹲跳二三十次，近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。

　　幾個注意事項

　　1、對付高血壓，目前有效的方法是藥物

　　其他的療法只能是助手，運動療法也是如此。

　　當然，經過一段時間合理運動，可在醫生的指導下根據近期的血壓變化，調整原有的用藥劑量。

　　切忌盲目停藥，否則高血壓會殺你的“回馬槍”，置你于險境之中。

　　2、運動療法并非人人皆宜

　　只適合于正常高值、1期與2期高血壓，以及部分病情穩定的3期高血壓病患者。

　　至于血壓波動大的不穩定3期高血壓患者，有嚴重并發癥(如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩定型心絞痛、腎功能衰竭)的重癥高血壓患者，以及運動中血壓過度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做運動，以靜養為主。

　　3、運動前應向醫生咨詢

　　在醫生的指導下選擇適宜的運動項目，不要盲目仿效他人。要知道，人有個體差異，適合你的才是好的。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于健身與降壓的關系已經認識和了解的更加深刻了吧。健身不但能夠強身健體，還能夠幫助降壓，更加重要的是幫助我們預防疾病的困擾。大家平時一定要適當鍛煉和健身。后小編祝大家身體健康，萬事如意!