1.步行

　　具體方法：

　　步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續時間。每日1-2次，每周4-6次。

　　注意事項：

　　步行時選擇平坦道路，注意步態穩定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時減慢速度。

　　鍛煉功效：

　　簡便易行，一般選擇在優美環境中進行，可以使人心情愉悅。對改善心肺功能，提升攝氧能力效果好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。

　　2.慢跑

　　具體方法：

　　每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長跑步距離，但不應提高跑步速度。

　　注意事項：

　　只有在急行2000-3000米而無心絞痛發作者，才允許參加慢跑鍛煉，適用于病情較輕、有運動基礎者練習。運動過程中要嚴格控制好心率，體力不能耐受時，可采取走-跑交替的形式降低強度。一般在清晨或傍晚進行。

　　鍛煉功效：

　　比步行強度大，但又控制在一定的范圍內，能更有效地提高心臟功能。

　　3.登高

　　選擇一個高度不超過50米，坡度為30度左右的坡，可先用15-20分鐘登完，以后逐步縮短時間，上坡后休息10分鐘，再用同樣的速度下坡，每周3-4次。

　　注意事項：

　　強度相對較大。運動前要做好準備活動，運動結束后要做放松活動。如出現氣促、暈眩等，應增加間歇時間，或多穿插平穩的呼吸練習。如有極度疲勞，胸悶或心前區有緊迫感和痛感，應立即停止運動。隨身攜帶藥物，以便在不適時及時服用。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于和冠心病相關的知識已經學習的差不多了吧。不管是冠心病患者，還是健康的朋友們，大家平時一定要適當的多運動，多健身，身體素質好永遠是抵抗疾病的不二方法。后，小編祝大家身體健康，萬事如意!