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脂肪肝怎么治療 健身幫您遠(yuǎn)離脂肪肝

  脂肪肝是世界上僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,而且脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象,它的臨床表現(xiàn)輕者無癥狀,重者病情兇猛。一旦患上,身心都會受到影響。不過我們平時可以適當(dāng)?shù)倪M行健身運動,來緩解,治療疾病。下面小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下脂肪肝該怎么辦。

  脂肪肝病人適合做哪些健身運動

  患有脂肪肝病的病人適合哪些運動,專家指出,脂肪肝病因很多。

  也有因為酗酒引起的脂肪肝,以及糖尿病引起的脂肪肝,藥物性及毒物性脂肪肝等等,針對不同病因引起的脂肪肝,應(yīng)該根據(jù)具體的情況而定,不一定脂肪肝就得運動減肥才能痊愈。

  運動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的,尤其是對于肥胖所致的脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。

  因為外部原因?qū)е轮靖蔚模⑶野殡S心臟,腎等疾病的患者,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。

  運動可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗,進而減少肝內(nèi)脂肪沉積,防止脂肪肝的進展,減輕脂肪肝的程度。

  如何選擇適合自己的運動

  脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下,大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式,運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。

  在確定合理的運動方案之前,好做全面的體檢,對于老年人尤其要注意,因為脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統(tǒng)疾病,有些運動并不適合,因此體檢是必要的。

  對于老年人來說,步行好。魚洞一定要控制量。

  另外,老年患者好不要離家太遠(yuǎn),好和其他朋友一起運動。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡,以防出現(xiàn)意外情況。

  好處和注意事項

  常規(guī)的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等,脂肪肝患者都可以選擇。

  佳運動方式為大步快走,每次至少走3公里。

  脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\動量,以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡),運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。

  鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說明運動量合適。

  每次運動持續(xù)30~60分鐘,每周堅持至少3~5次。

  運動前適當(dāng)熱身5-8分鐘,活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動后不要馬上坐臥休息,應(yīng)適當(dāng)放松,使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。

  總之,脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當(dāng)”、“持之以恒”。

  小心!莫陷入脂肪肝的運動誤區(qū)

  “脂肪肝是吃出來的,多動動、少吃吃,自然會好”,這個粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎,一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。

  脂肪肝的治療需要綜合措施,單純靠藥物既不經(jīng)濟有效果不佳,而運動療法既經(jīng)濟、又隨意;既科學(xué)、又安全。于是有人認(rèn)為只要合理運動就不用服用藥物。

脂肪肝 脂肪肝怎么治療 運動調(diào)理 
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