脂肪肝是世界上僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，它的臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一旦患上，身心都會受到影響。不過我們平時可以適當(dāng)?shù)倪M行健身運動，來緩解，治療疾病。下面小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下脂肪肝該怎么辦。

　　脂肪肝病人適合做哪些健身運動

　　患有脂肪肝病的病人適合哪些運動，專家指出，脂肪肝病因很多。

　　也有因為酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，藥物性及毒物性脂肪肝等等，針對不同病因引起的脂肪肝，應(yīng)該根據(jù)具體的情況而定，不一定脂肪肝就得運動減肥才能痊愈。

　　運動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，尤其是對于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。

　　因為外部原因?qū)е轮靖蔚模⑶野殡S心臟，腎等疾病的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。

　　運動可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內(nèi)脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度。

　　如何選擇適合自己的運動

　　脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。

　　在確定合理的運動方案之前，好做全面的體檢，對于老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統(tǒng)疾病，有些運動并不適合，因此體檢是必要的。

　　對于老年人來說，步行好。魚洞一定要控制量。

　　另外，老年患者好不要離家太遠(yuǎn)，好和其他朋友一起運動。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。

　　好處和注意事項

　　常規(guī)的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。

　　佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡)，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

　　每次運動持續(xù)30～60分鐘，每周堅持至少3～5次。

　　運動前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平。

　　總之，脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當(dāng)”、“持之以恒”。

　　小心!莫陷入脂肪肝的運動誤區(qū)

　　“脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好”，這個粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。

　　脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經(jīng)濟有效果不佳，而運動療法既經(jīng)濟、又隨意;既科學(xué)、又安全。于是有人認(rèn)為只要合理運動就不用服用藥物。