腎結(jié)石是現(xiàn)代社會(huì)人們普遍存在的一種疾病，腎結(jié)石其實(shí)并不難根治，但是對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō)，身體健康比什么都好。那么如果患上腎結(jié)石，我們?cè)撛趺崔k，是否可以健身呢，想要預(yù)防腎結(jié)石，我們又該做些什么健身來(lái)預(yù)防腎結(jié)石呢?下面就向大家介紹一下強(qiáng)腎健身操以及如何預(yù)防腎結(jié)石。
強(qiáng)腎健身操
一
端坐好，然后兩腿自然分開(kāi)到與肩膀齊寬，手向上伸直到兩耳處。
然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。
可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。
這幾個(gè)動(dòng)作可以舒筋活絡(luò)，對(duì)于老弱病殘人士效果非常好。
二
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
三
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。
做動(dòng)作的時(shí)候要全身放輕松，動(dòng)作要自然。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
四
端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
五
雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
腰部按摩操
