健身操防痔瘡
具體做法
l、直立
吸氣盡量使橫膈下降，至氣足，仰首，張口呼氣，使盡，再吸氣。反復呼吸20-30次。
2、仰臥
全身放松，雙手疊放小腹上，做呼吸運動。吸氣時腹部鼓氣，呼氣時腹部塌陷，反復呼吸30次左右。
3、仰臥
全身放松，將臀部及下腿用力夾緊，同時肛門向上提收。像忍大便一樣，配合吸氣，然后放松，呼氣，可反復做15~20次。
4、仰臥
雙膝屈曲并攏，兩手放在頭下，以足及肩支撐，將腹部、臀部抬起懸空，同時收提肛門，吸氣，然后放下，呼氣，可反復做10-15次。
5、摩腹
左手按在右手臂上，以臍為中心，從右到左做圓形按摩81次，再將右手放在左手臂上，以臍為中心，從左到右作圓形按摩81次。
6、一腿屈曲
用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，兩腿各做5-10次。然后兩腿伸直抬起，向兩側盡量分開，繼而收回，可做10次。
7、兩腳交叉坐定
兩手叉腰起立，收臀夾腿，肛門收縮，持續5秒。放松坐下.可反復做10-20次。
8、站立
兩手叉腰，兩腿交叉。足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，還原，可重復10次。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于痔瘡和健身的兩者之間關系已經有了一個非常深刻的認識和理解了吧，痔瘡雖然比較痛苦和麻煩，但是只要患者平時適當的多運動，多健身，身體會越來越健康，終有一天，痔瘡會理我們而去。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
