健身房副作用

　　聽力減退

　　因為個子矮，擔心站在后面看不清教練的示范動作，每次陳女士到健身房時總喜歡站到前面，高強度的健美操加上每次很“勁”的音樂，雖說開始聽時不習慣，久了才發現很多健身者因為氛圍的影響，總喜歡將音樂開到大，有關專家認為，近距離長時間對著震耳欲聾的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。燕鐵斌博士說，健身房音響聲音太大時，超過人體承受的正常范圍，這對聽力細胞本身就是一種損傷。不少人唱卡拉OK也容易產生這類情況。但大部分人沒有意識到這個問題。

　　據專家介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。

　　防范措施：站得離音箱遠些，或者有意識將聲音調小。

　　陽剛有余，變得男性化

　　醫生發現，對于女性來說，過量的力量性運動有可能導致肌肉纖維類型發生變化、內分泌失調引起雄性激素分泌增多，從而出現長胡須、胸毛等男性特征。不少女性運動員趨于男性化，究其原因在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目。

　　對策：選好鍛煉項目。

　　方法：女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　健身后遺癥

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

　　對策：多做平衡操。

　　方法：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8—10次。

　　此外，掌握好運動強度和時間。一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與。