如何自由泳
自由泳臂部動作要領
入水
手臂在空中完成移臂之后，大臂內旋，使肘關節處于高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，后大臂自然插入水中。
抱水
完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備。
劃水
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上劃水之大腿。
注意：劃水是提供向前滑行的主要、也是關鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發揮推進作用。
出水
劃水至大腿之后，掌心轉向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。
空中移臂
