夏季運動要適度

　　既然天氣熱了那么我們就要適當的減少鍛煉時間了，不可能在像其他時節(jié)那樣，一次慢跑幾個小時，或者其他運動很長時間，夏季運動鍛煉好不超過2個小時，這個時間既可以讓我們流汗排除體內的雜質，也不會因為運動時間太長導致體力透支出現中暑的情況，達到既可以健身又沒有危險的理想鍛煉效果。

　　哪些運動適合夏季做

　　那么夏季天熱勢必會有一些激烈運動不可以做，那么我們要做一些怎么樣的運動比較好呢？其實我們好選擇一些室內的運動做一做一方面室內的溫度比室外低，另一方面室內運動可以減少受到紫外線直射的危險保護我們的皮膚。

　　打羽毛球、網球

　　羽毛球和網球是一種全身運動，做這兩樣東西時我們要不停的移動、跳躍、揮臂等等全身協調性的動作，可以增強我們全身的血液循環(huán)，讓我們的呼吸更加的順暢，夏季室內它們起到的鍛煉效果可以說是名列前茅。

　　夏季受歡迎的運動

　　夏季受歡迎的運動是什么呢?沒錯就是游泳，游泳也是一種全身性的運動，而且游泳因為水中的浮力而不會讓我們的關節(jié)受到傷害，這是其他運動所達不到的效果，且游泳鍛煉的是我們的心肺功能，游泳游的好了基本上其他的運動也就不會太差了，而且堅持長期的游泳可以使我們的心臟運動性加強，讓心臟跳動的更加的有力減少我們患上心臟病的幾率!當然了有高血壓、肺結核、心臟病的朋友請不要用游泳來鍛煉身體。另外入水之前好洗一個溫水澡，帶走身上多余的熱量讓體溫和水溫接近，而不會因為冷熱交替生病。

　　結語：夏季運動量肯定是不可以像其他季節(jié)那樣大的，我們夏季適合的是恢復性的運動，量不大但是質很好，所以我們夏季的運動鍛煉要適時適量才可以達到好的健身效果，錯誤的方式只會為我們帶來傷害，在這里希望大家都可以有一個科學的鍛煉計劃。