我們生下來的時(shí)候都是差不多的，但是跟隨基因以及后天的發(fā)展，每一個人的身材都會不一樣，不同的身材有著不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，你健身的時(shí)候有注意到這些嗎?是不是隨便選一個運(yùn)動就開始健身了吧，那么你就錯了，不同的身材是需要不同的健身方法，接下來就看看你適合哪一項(xiàng)運(yùn)動吧!

　　健身的運(yùn)動有很多，但是適合自己的才是好的，那么你屬于什么身材呢?你適合什么樣的運(yùn)動呢?在這里，你將會找到適合自己的運(yùn)動。

　　梨形身材多動腿

　　很多女性朋友，有著纖細(xì)的腰肢和細(xì)長的手臂，但卻腿粗胯大，脂肪主要囤積在臀部及大腿，上身小下身大，狀似梨形。缺乏運(yùn)動，長時(shí)間保持靜坐或者站立的姿勢，下半身的贅肉也就找上了你。

　　除了平時(shí)飲食中注意低糖少鹽，避免水腫外，讓下半身動起來，是梨形身材好的鍛煉方法。

　　梨形身材的人不妨試試倒立哦，出現(xiàn)梨形身材，主要就是因?yàn)橄轮貉h(huán)不好造成的。所以可在家人或朋友的幫助下，讓全身立起來成一條直線，時(shí)間控制在10~15分鐘就可以了。也可讓上半身貼床，把腿抬起來，促進(jìn)血液逆循環(huán)，也能起到瘦腿的效果。

　　平時(shí)在公交車或者地鐵上，利用吊環(huán)也可進(jìn)行鍛煉。讓全身成一條直線，腿部夾緊，就像感覺有一張紙夾在中間一樣，不知不覺中增加大腿脂肪的消耗。

　　很多人認(rèn)為負(fù)重蹲起是瘦腿的佳方法，若長期缺乏鍛煉，貿(mào)然進(jìn)行蹲起運(yùn)動，對膝蓋有一定的耗損，容易造成損傷。

　　蘋果身材多動腰

　　還有一種身材，上半身厚實(shí)，腰腹、背部堆積著大量的脂肪，四肢卻相對纖細(xì)，像蘋果一樣。蘋果型身材的脂肪不僅來自皮下，大多是來自內(nèi)臟脂肪在腹腔的堆積。長期在飯飽后立刻躺著、坐著就容易形成蘋果型身材。

　　腹部贅肉是不好減掉的，所以小伙伴們可以適當(dāng)?shù)臏p輕主食的量，放慢吃飯的速度，在加上有針對性的肌肉練習(xí)，蘋果型身材也能擁有小蠻腰。

　　仰臥起坐是比較有效的腹部肌肉鍛煉方法，但往往很難堅(jiān)持，可通過呼啦圈進(jìn)行腹部減肥。每天要持續(xù)10~15分鐘，時(shí)間過短和過長都不合適。轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，要左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)相結(jié)合，才不至于擠壓內(nèi)臟。