游泳前需要注意什么

　　首先，從對自己和他人負責的角度來說，患有嚴重心臟病，癲癇病，高血壓等疾病以及患有傳染病和皮膚病的人群是不宜參加游泳運動的，因為病患游泳可能會加重病情或者將疾病傳染給他人。

　　其次，根據個人體型特征，選擇適宜的泳衣、泳褲和泳帽，過大的泳衣泳褲可能會增加游泳過程中的阻力，影響游泳動作，而太過緊繃，舒適性會受到影響;根據個人游泳的水平，選擇游泳眼鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品等運動配件，幫助適應水環境，提高運動表現。

　　另外，游泳過程需要全身肢體運動，加之在水環境中，熱量散失較快，因此，游泳時人體能量消耗非常的大，游泳之前應該攝入足量的米飯、面條、面包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質物質。注意不要過饑或者過飽，吃的太飽之后游泳，影響消化功能，易出現胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等癥狀;而空腹游泳的話，體內能量儲存不足，易出現低血糖、頭暈、乏力。建議飯后1～3小時進行游泳運動。

　　后，也是非常重要的一點，開始游泳之前，準備活動必不可少。

　　下水游泳務必做好準備活動

　　和其他的運動一樣，下水游泳前做準備活動，對于健身的人是十分重要的。

　　首先，準備活動可以預防水中抽筋。因為人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如果不做準備活動就跳到水里，皮膚受冷水的刺激后，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，容易出現抽筋、拉傷以及出現其它不適應的感覺，嚴重的話，可能會產生溺水事故。準備活動可以使全身的肌肉在下水前預熱起來、增加肌肉中的血液循環，這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。

　　第二，做好準備活動，可以調整身體各器官的狀態，克服內臟器官的機能惰性。我們的內臟器官從安靜狀態進入到運動狀態需要一定的時間和過程，準備活動可以幫助神經系統、心血管系統和呼吸系統盡快地興奮起來，逐漸適應運動時的需求，防止運動時出現肝脾區疼痛，有利于心肺功能的提高。

　　第三，做好準備活動可以使肌肉的力量和彈性增加，改善肌肉僵硬的表現，使身體各關節的活動范圍增大，協調性，靈活性提高。通過準備活動獲得的綜合效益，可以提高游泳過程的運動表現，降低肌肉關節發生損傷的風險。