排球的技術(shù)之雙手傳球

　　進(jìn)行正面雙手傳球，首先要判斷來球的路線與落點，要盡快地移動到球的下面，與球保持合理的位置關(guān)系，對準(zhǔn)傳球方向做好傳球前的準(zhǔn)備姿勢。當(dāng)來球接近頭上方時，首先要作迎球的動作，雙手由臉前上方主動迎球。利用蹬地，展體和伸臂迎球的動作，全身協(xié)調(diào)用力，通過手指、手腕的彈力將球傳出。

　　步驟/方法

　　傳球前的準(zhǔn)備姿勢

　　兩腳開立(左右),約同肩寬,一腳稍前,后腳跟略提起，兩膝微屈,重心落于兩腳之間略偏前腳。上體稍前傾或接近直立(但不能后仰)，兩肩放松，抬頭注視來球。兩臂屈肘舉起,手的高度在臉前。兩肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指張開微屈成半球形。 傳球前的身體姿勢應(yīng)保持“三屈，二仰，一穩(wěn)定。”三屈是指膝、髖、肘關(guān)節(jié)保持適當(dāng)?shù)膹澢龋鍪侵割^要稍仰注視來球，手腕后仰對準(zhǔn)來球，一穩(wěn)定是指身體重心要穩(wěn)定。

　　擊球前手型和擊球時手指觸球的部位

　　擊球之前，雙手的手掌應(yīng)略相對，置于額前，手指自然彎屈，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去迎擊來球。當(dāng)手指觸球時，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)之上，以手指的不同部位觸及球體。一般是以拇指的指腹或內(nèi)側(cè)(食指一側(cè))觸及球的下部或后中下方的部位;食指和中指的全部或連同兩指的根部觸及球的后上方，無名指的第二、三指節(jié)和小指的第三指節(jié)觸球兩側(cè)。此時的手型，兩拇指應(yīng)相對成接近“一”字形或“八”字形，兩手之間的距離不可靠得太近，整個手型應(yīng)成為半球形，掌心不觸球。特別是手指與球接觸時，要求以兩手的拇食，中指承受來球的沖力，無名指與小指觸球兩側(cè)，起到以調(diào)整傳球方向的輔助作用。

　　傳球動作和用力方法

　　迎球動作：正確的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝，展髖使身體重心上升，接著是屈踝，伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球點位置觸及球。迎球動作的快慢和用力大小應(yīng)與來球的情況相一致。迎球過早，下肢和手臂在接近伸直的情況下，手才開始與球接觸，這樣就難以運(yùn)用全身協(xié)調(diào)力量來傳球，而且伴送動作也將受到一定的限制;迎球過遲，則下肢和手臂還未開始伸展，對來球還沒有形成一股迎擊的推力或推力還不夠的情況下?lián)羟颍菀自斐沙智蚧虻馆喌默F(xiàn)象

　　擊球動作：在身體尚未充分伸展時，手就開始接觸球，此時，身體各關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展。這樣就形成在大肌肉群和大關(guān)節(jié)用力的基礎(chǔ)上，后依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出去。

　　伴送動作：當(dāng)球體離手后，兩手應(yīng)繼續(xù)隨球運(yùn)行一段距離，使整個伸展動作自然結(jié)束。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當(dāng)隨球前屈。在完成整個伸展動作后，身體重心隨之下降，準(zhǔn)備做其它的動作。

　　擊球點

　　在迎球動作過程中，兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎屈度，便于繼續(xù)伸臂用力。如果擊球點太高或太低時，兩臂接近伸直狀態(tài)，不便于繼續(xù)做推送動作來控制球;若擊球點太低，在臉部以下?lián)羟驎r，難以運(yùn)用全身協(xié)調(diào)力量，而且影響正確的擊球手型。