3、流汗不等于減肥

　　其實很多人對于跑步減肥都有這樣一個誤解：認為跑步只要多出汗就是減肥。所以經常會看到一些人即使跑得大汗淋漓也在堅持，甚至還有的人專門挑在下午熱的時間段去跑步。

　　其實跑步是真可以達到減肥功效，不過跑步其實是加劇身體熱量的消耗，使身體消耗的熱量大于吸收的熱量，終使身體不得不去燃燒脂肪來補充熱量，終可以減肥。而出汗其實只是將水分和電解質流出，并沒有流出讓人期待的脂肪，所以說流汗再多也不代表是減肥，反而會因為天氣炎熱加上脫水使人中暑昏厥，而且喜愛跑步的人好選擇在清晨或者傍晚，此時氣溫不高，可能還會有點涼風，非常適合跑步。

　　4、跑步應該量力而行

　　其實在眾多跑步者當中，有不少人選擇跑步是為了能夠減肥，希望自己可以通過跑步瘦下來，所以在跑步的時候非常拼命，往往一上來就跑個好幾公里，而且這群人非常堅持，即便是再累，也要咬牙堅持，認為自己可以，要再多跑一點。

　　這種堅持不懈的精神是值得每個人去學習的，可是這種行為小編真不建議有人去學習。首先，跑步是一項運動，是用來鍛煉身體、放松心情的，如果這樣拼命下去，實在是不值得;另外，當你覺得堅持不下去的時候，實際上你的身體已經是超負荷運轉了，加上夏季天氣炎熱，很容易就會出現頭暈嘔吐現象，如果此時還要咬牙堅持，很容易就會使心臟無法承受高強度負荷而導致驟停，甚至猝死!所以說跑步應該量力而行，當覺得累了的時候就要停下來休息。

　　5、跑步不要穿純棉衣服

　　很多人都喜歡穿純棉的衣服，因為的確很舒服，而且又有彈性，所以很多人在跑步的時候也喜歡穿純棉的衣服跑步。其實跑步真的不適合穿純棉的衣服。

　　純棉衣服的特點就是吸汗，而在跑步過程中勢必是會大量出汗，而純棉衣服吸汗之后無法變干，這樣衣服就會粘在身上，不僅不利于身體的擺動，而且還會使人著涼感冒。如果天氣比較悶熱的話，純棉衣服吸汗后非常不透氣，身上的熱氣無法排出，就會使人覺得異常燥熱，十分不舒服。所以在跑步的時候好選擇那種速干面料的衣服，這種衣服透氣性能極佳，非常適合跑步時候穿著。

　　結語：跟很多人一樣，小編也是一名跑步愛好者，所以小編希望各位喜愛跑步的人可以注意這些跑步事項，健健康康跑步，讓跑步將我們身上的煩惱病痛全部帶走，可以活到老，跑到老。