11、瑜伽
這不單是女性的專項(xiàng)訓(xùn)練，許多美國(guó)橄欖球聯(lián)盟職業(yè)選手都練習(xí)瑜伽。所以放松下來(lái)，伸展你的腰肢吧。或者試試空中瑜伽來(lái)緩減壓力吧。
12、普拉提
事實(shí)上，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)很快帶給我們六塊腹肌。那怎么辦呢?只需要鋪開(kāi)墊子短時(shí)間里快速做一次普拉提，強(qiáng)化胸、腹、臀部肌肉，提高身體柔韌度。
13、TRX
也稱為"全身抗阻力鍛煉"，TRX是一種懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)，這對(duì)關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)比較輕松，但對(duì)于你全身是一個(gè)挑戰(zhàn)。去近的健身房學(xué)習(xí)使用繩帶吧。一旦你覺(jué)得比較輕松了，就去試試看能不能掌控45種絕妙的TRX訓(xùn)練方式吧。
14、游泳
不要一味享受浮在泳池里的感受，直接開(kāi)始在泳池里來(lái)回游。游泳是一項(xiàng)極好的低強(qiáng)度鍛煉，從強(qiáng)健肩部到提高肺活量，好處多多。
15、水上有氧運(yùn)動(dòng)
如果在泳池里來(lái)回游顯得有些重復(fù)枯燥，那就把有氧課程帶到水上來(lái)，試試水上腳踏車之類的項(xiàng)目。有些健身房為了讓健身更有趣，甚至?xí)峁┯斡九懿綑C(jī)。
