局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎;發炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經痛。
空腹運動
原理：脂肪燃燒得更快。
優劣：原則合理，但不而極端執行，尤其早上身體血糖供應能力較低，易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉
拱橋趕贅肉
原理：多做拱橋動作，肌肉結實，脂肪不叢生。
優劣：屬局部運動，令臀部、腰部肌肉結實，但肚腩不會消失，而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作，會勞損腰關節造成發炎;發炎令身體鹽水壓著，后惡化成坐骨神經痛。
有氧舞蹈
原理：根據年齡排舞，三十分鐘已可減106卡路里，相等于慢跑3.5公里。
優劣：大肌肉運動，令心跳和呼吸加速，增強心肺功能。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力，形成關節痛。
氣功
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原理：體內氧氣增加，燃燒脂肪更徹底。
優劣：動作緩慢，減肥效果不大。
