?、趯⑦\動融入生活
我們老是在抱怨，哪有時間減肥呀!對于學生或者上班族來說，運動的時間的確很有限，但是這不能成為我們縱容的借口。運動的難題在于時間和運動需求的沖突，所以想想如何把運動融入到簡單的日常生活中變得尤為重要。
a.充分利用一切動起來的時間
試圖去健身房，卻沒那個時間，每天路跑又堅持不了多久，既然如此，就把運動融入到平常生活中的瑣碎小事里吧，利用一切的時間動起來。
做早餐的時候
踮起雙腳，再用腳后跟做支撐抬起前腳掌，交替多做幾組，拉伸腿部的肌肉。
瘦身部位：腿部脂肪
泡澡的時候
踏空中自行車和做50個膝蓋彎曲，緊實腿部線條。
瘦身部位：腰部、腿部脂肪
看電視的時候
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
