活躍心肺功能
早上慢跑對一天的精神狀態也有好處呢，一天都會神采奕奕的。可以幫助減輕工作中的疲勞，緩解壓力和焦躁。每天早上跑一跑，晚上會睡得更好哦。
慢跑還能活躍你的心肺功能呢，慢跑是保持健康的好方法，因為慢跑的時候的供氧量比平時要多很多倍，氧氣的吸入量增加，提高人體的供氧能力。所以經常晨跑的人，他們的呼吸系統的老化速度都會比別人慢哦。
鍛煉肌肉發達
男人早上跑步還能使肌肉變得發達呢，骨骼也會變得更結實，身體都會比不愛運動的人健康呢，身體的免疫能力自然就提高了，很少會生病的。
早上跑步的注意事項
1、早晨剛起床的時候，人體各部分器官尚且處于冷卻狀態，就像電腦剛開機時候一樣，如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。
所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話)。
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐，因為飯后運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。
但是早上空腹跑步也不是很好，好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。少也要喝點水。為什么晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。
而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高，但是早上的空氣中的雜質也比較多。
總的來說，無論是早上跑步還是晚上跑步，重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。一些熱身運動和準備事項也要做好。
