有氧健身操有什么好處

　　相信大家都聽說過鄭多燕的減肥秘訣——常做有氧健身操!有氧健身操再次引發減肥人群的追捧，這項運動常見，可是它卻有著它獨特的魅力。那么，下面就隨著小編一起來了解有氧健身操有什么好處吧!

　　有氧健身操是健身館里常見的一項課程，也是大家非常喜歡的一種運動。但是，你知道這項運動為什么被稱為“有氧”，主要鍛煉的是什么部位嗎?只有在充分了解有氧健身操的功能后，才能更加有效地運用它來進行鍛煉。

　　有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運動，但必須連續運動時間達到12分鐘以上。不過，廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

　　這種有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大于12分鐘)，并且是有韻律的運動。經常進行有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量會變大，身體每部分的供氧則不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人，可以參加較長時間的高強度有氧運動，運動恢復也較快。

　　有氧健身操可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

　　有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，減少體脂含量。而綜合有氧操可以大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

　　鍛煉心肺功能

　　有氧健身操可以讓你在相當放松的狀態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度有氧健身操、高強度的有氧操和搏擊有氧健身操的內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。有氧健身操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，減少身體脂肪含量。而綜合有氧健身操可以大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增體質的實用效果。