對(duì)于瘦身，幾乎每個(gè)人都希望自己能夠達(dá)到好的狀態(tài)，雖然瘦身減肥的方法很多，比如，飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、中醫(yī)輔佐減肥等。其中，運(yùn)動(dòng)減肥更加受到人們的歡迎，但你知道什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎?下面小編給大家介紹幾種吧。
目錄
1、效果好的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全 2、減肥效果好的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
3、睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好 4、早晨做什么運(yùn)動(dòng)減肥
5、辦公室減肥的運(yùn)動(dòng)是什么 6、短時(shí)間什么運(yùn)動(dòng)減肥效果快
7、夏天什么運(yùn)動(dòng)減肥 8、六種適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)減肥法
效果好的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全
很多運(yùn)動(dòng)愛好者對(duì)于“如何運(yùn)動(dòng)減肥效果好”這個(gè)話題非常的關(guān)注。雖然都知道運(yùn)動(dòng)能夠有效減肥，但是如果你選擇不對(duì)的運(yùn)動(dòng)方式，那么不但不會(huì)瘦下來反而越來越肥哦。下面小編為您介紹下好的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全哦。
跑步
絕對(duì)是減肥好的運(yùn)動(dòng)之一 ，沒錯(cuò)的，跑步不僅是全身運(yùn)動(dòng)，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話不容易長(zhǎng)肌肉。
游泳
游泳我大概只堅(jiān)持了2個(gè)月，因?yàn)樘闊看稳ハ褛s場(chǎng)子一樣的，而且上海的游泳館沒有幾個(gè)是干凈的，所以也就沒有堅(jiān)持下去。
那時(shí)候去游泳是在冬天，冬天是易長(zhǎng)肉的季節(jié)，那時(shí)候我就和朋友一起去游泳了，每次游過泳都會(huì)覺得非常的輕松，皮膚也會(huì)變好了，明顯感覺到手臂上的肉肉變緊張了，不過，因?yàn)樘闊┝耍蜎]有堅(jiān)持去了。
哦，對(duì)了，那個(gè)時(shí)候我每周去2次，每次1個(gè)半小時(shí)哦。
騎腳踏車
進(jìn)行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，避免在隨后進(jìn)行的舉重運(yùn)動(dòng)中造成不必要的傷害。美國(guó)運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉。卡拉布萊斯說：“騎腳踏車的時(shí)間不必太長(zhǎng)，5-10分鐘即可，運(yùn)動(dòng)完后心跳加快，微微出汗，簡(jiǎn)單就能做到。我們通過實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能讓身體在舉重運(yùn)動(dòng)中，燃燒更多脂肪。”
普拉提
這個(gè)運(yùn)動(dòng)我自己沒有練過，我以前的一個(gè)朋友練過，她說練得時(shí)候也是超級(jí)累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個(gè)時(shí)候她剛剛生完BABY，就練了一個(gè)夏天，就恢復(fù)到以前的身材了，嚴(yán)格說應(yīng)該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個(gè)效果，對(duì)于減肥的朋友真是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。
