謠言4：有了腹肌腰腹力量一定更強
相信每個男生都想要練出八塊腹肌吧，因為確實好看，而且覺得有了腹肌，腰腹力量就肯定更強。但其實腹肌不是靠練出來的，每個人都有腹肌，只是顯露不顯露的問題，而腹肌是否顯露只和體脂多少有關。腹肌不顯露的人腹部力量不一定比腹肌顯露的人差，只能說一些腰腹力量強的人可能他的腹肌并沒有顯現出來而已，簡單來說，腹肌與腰腹力量并不能直接劃等號。
謠言5：流汗越多越可以減肥
在健身房里，很多人在各個器材那揮灑汗水，哪怕已經滿頭大汗，但是為了甩掉脂肪還在那拼命練習，只是因為不知道誰說的“越流汗越減肥”的謬論。其實減掉脂肪本質是身體消耗的熱量要大于攝入的熱量，從而使身體的脂肪被消耗掉，并不是說脂肪是隨汗液流出的，否則想減肥干嘛還這么麻煩，直接去汗蒸房蒸一頭汗就行了，這個說法根本就站不住腳。而且，如果流汗過多的話，那可得當心，身體的電解質正在隨汗液流出!這個時候就必須停下來補充電解質，否則很有可能會受傷。
謠言6：推杠鈴不長個子
在健身房里總會在推杠鈴的地方看到好幾個人圍在那，看著那些肌肉男面紅耳赤地在那推舉杠鈴，推舉杠鈴可以有效使我們的肱二頭肌和背肌、胸肌都得到鍛煉。不過很多推杠鈴的人都會說推杠鈴會不長個，因為杠鈴的重量壓住人之后會阻礙生長。然后導致很多人雖然也很想去鍛煉，但是一想到會不長個子就望而卻步。
實際上這種說法是毫無科學依據的，推杠鈴不僅不會長不高，其中負重深蹲、提踵反而是對增高有利的動作之一，因為在推舉杠鈴的時候，往往都是靠這兩個地方發力的，久而久之，這兩個部位也可以得到鍛煉，所以說推杠鈴不長個子的說法根本毫無科學依據。
謠言7：瑜伽可以減肥
針對女性朋友而言，無論是跑步還是進行其他鍛煉，雖然可以達到減肥效果，但是往往過程漫長，且消耗體力極大，很多人往往都堅持不了便半途而廢，于是乎便把目光轉向不需要消耗那么大體力的瑜伽上，認為瑜伽既可以減肥，又沒有那么痛苦，于是紛紛改練瑜伽。
但其實，瑜伽減肥這個觀點是很片面的，瑜伽是一項柔韌性運動，練習瑜伽可以改善脊椎的柔軟度，刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身型更加纖美。但是單純練瑜伽只能夠保持身材，并不能減肥，畢竟減肥靠的還是要消耗熱量才行，要想靠瑜伽減肥那就必須再結合其他運動一起鍛煉才可以。
結語：其實各位去健身房鍛煉的朋友們，不要因為這些謠言使你放棄做很多可以鍛煉身體的項目，畢竟自己的身體只有自己清楚，鍛煉效果好壞也只有自己才能知道，所以各位健身愛好者們不用再被這些謠言困擾了。
