夏季來臨，氣溫升高，很多健身愛好者在這個時候也是熱情高漲，在有空的時候便投身到健身房里揮灑汗水，努力打造一副強壯健康的身材。不過很多人對于一些健身謠言會有擔憂，比如推杠鈴會不長個，跑步會變肌肉腿，導致一些人想去健身但是卻望而卻步。其實只要保持科學的鍛煉，這些謠言根本站不住腳。今天小編就帶著大家一一擊破這些常見的健身謠言。

　　謠言1：女生鍛煉肌肉會變肌肉女

　　一些女生去健身房的時候，總會有人提醒小心鍛煉成肌肉女，我想正常愛美的女生都不愿意自己身上長出肌肉吧。但其實肌肉并不好練，鍛煉肌肉需要的不僅僅是大量的鍛煉，更需要規(guī)律的飲食和作息時間，三管齊下才能有成效(這就是為什么很多人在健身房鍛煉那么長時間依舊練不出肌肉的原因)。對于那些擔心鍛煉變成肌肉女的我只能說，你見過哪個打籃球的說擔心一不小心就去NBA了嗎?鍛煉身體可以讓你的身材更加纖美，可以有效減掉多余贅肉，除非你天天在那練健美，否則就別擔心自己會變成肌肉女吧。

　　謠言2：肌肉的增長會降低身體的靈活度和速度

　　大家看過那些特別強壯的肌肉男是不是都覺得他們雖然強壯，但是看起來很笨重的樣子，實際上大部分運動員都需要進行力量訓練，因為身體的耐力、爆發(fā)力、速度的增長都是離不開肌肉的增長的。而且很多人在健身房往往只注重上半身肌肉的鍛煉，從而忽視了腿部肌肉鍛煉，試想下，當你的上半身是非常漂亮的肌肉，但是兩條腿卻是普普通通的，你覺得你的腿部能有多少爆發(fā)力呢?而且只有在肌肉過于強壯的情況下，才會降低身體的速度和靈活性。至于什么是過于強壯，去看看大力士比賽吧，看看那些大力士們的身材你就知道什么叫過于強壯了。

　　謠言3：跑步會增加小腿肌肉

　　雖然跑步的確可以有效甩掉身上的脂肪，但是很多人很擔心自己的雙腿會因為跑步變成肌肉腿，尤其是女生，不愿意面對的就是自己的雙腿成為肌肉腿。

     其實這也是健身的時候一大謠言，因為很多人在跑完步后發(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿的確變粗了，但實際上，那并不是肌肉，只是經(jīng)過鍛煉后，腿部充血導致雙腿變粗的，讓你誤以為是肌肉，往往你晚上睡一覺后就會發(fā)現(xiàn)雙腿就正常了。而且與甩掉脂肪相比，長肌肉的速度可要慢得多了，所以當你發(fā)現(xiàn)你的雙腿長出肌肉的時候，其實你腿上的贅肉早已經(jīng)練沒了。