4.增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。
7.延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8.健美塑形
跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9.鍛煉意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
