快走

　　快走這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進行一定時間的運動鍛煉，從而加快血液的循環速度。

　　快走和散步的不同之處在于，快走的步伐較快，是一種快節奏的短時間運動方式。通過快走可以讓身上的肌肉不斷地得到運動，讓體內多余的脂肪燃燒成快走時需要的能量，從而達到減肥瘦身的效果。

　　秋天涼爽的氣候更是快走的一個好時機。在秋天里快走，不但可以達到瘦身的作用，對于強身健體也有明顯的功效。

　　而且這種方式在秋天里因為有效短時間的運動而會更受到姑娘們們的青睞。一般情況下，快走的運動時間只要半個小時就可以起到很好的減肥功效，而在快走的過程當中，會讓雙腿和雙臂上的脂肪也能夠快速地甩掉，從而讓打造雙腿和雙臂緊實的線條。所以，對于想要快速減肥的MM來說，秋天里快走也不失為一種好方法。

　　打羽毛球

　　羽毛球經過長時間的推廣，在現代已經逐漸成為一種全民運動，而且很多姑娘們也非常喜歡這種運動方式。

　　在秋天中，這種簡單的戶外運動更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球對于場地的限制非常小，所以在秋天里可以隨時隨地都進行羽毛球運動，這樣不但可以起到很好的減肥瘦身功效，而且還可以在一定的程度上達到強身健體的作用。

　　打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因為羽毛球的運動強度非常強，隨時隨地都要不斷地進行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對于消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。

　　另外，在打羽毛球的時候，全身的運動可以加速全身的血液循環速度，這樣就可以讓多余的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達到非常顯著的瘦身作用。因此，喜歡打羽毛球的MM在秋天就可以多采用這種方式來甩掉秋膘。

　　此外對于正在長身體的青少年來說，足球、籃球、長跑和極限運動等戶外體育項目是秋季的佳運動選擇;對于上班族來說，乒乓球、室內健身、臺球、保齡球等運動量不是很大的項目更為合適;而對于老年朋友來說，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運動。