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有氧運(yùn)動(dòng)減肥 為什么說有氧運(yùn)動(dòng)最有利于減肥(12)

  適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

  運(yùn)動(dòng)裝備:適合運(yùn)動(dòng)的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

  運(yùn)動(dòng)效果:這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。

  脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí),一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí),所以可以燃燒掉810卡的熱量。

  運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是投入比較大。

  有氧運(yùn)動(dòng)完全有益嗎

  如此說來,有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)了,然而,事實(shí)不盡如此。

  有關(guān)專家做了兩項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)縮短壽命的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。第一個(gè)是冬眠的田鼠長(zhǎng)壽,這是美國(guó)哈佛醫(yī)科大學(xué)的休伯特教授新發(fā)表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠,以及介于其間的三組來比較其壽命。結(jié)果很好冬眠的田鼠的長(zhǎng)壽命是1600天,而不冬眠的田鼠的長(zhǎng)壽命只有1100天。

  冬眠可以說是與有氧運(yùn)動(dòng)正相反的現(xiàn)象。隨著體溫下降,氧消耗量大大降低,反之,過多地消耗氧,顯然可以說是縮短壽命。

  另一個(gè)實(shí)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)量多的蒼蠅短命,這是美國(guó)南梅索達(dá)特斯大學(xué)的蘇哈爾博士近研究的。他將家蠅放在大的容器(2.7萬(wàn)立方厘米)與小的容器(250立方厘米)中飼養(yǎng)并進(jìn)行比較。結(jié)果放在大的容器里的家蠅行動(dòng)十分活躍,每毫克體重每小時(shí)消耗11.2微升的氧,而在小容器里的家蠅是7.6微升。大容器中消耗“大量”氧的家蠅活了33天,而在小容器中的家蠅活了78天。這表明運(yùn)動(dòng)量大、氧消耗多的壽命短。

  研究還表明,有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)果可導(dǎo)致癌或動(dòng)脈硬化、老年癡呆,相對(duì)地也可以說縮短了壽命。

  總之,當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度變成負(fù)擔(dān)時(shí),有氧運(yùn)動(dòng)就變成了“缺氧運(yùn)動(dòng)”。根據(jù)身體狀況運(yùn)動(dòng),才能快樂、長(zhǎng)壽。

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