隨著生活質量的提高，人們對生活要求也大大提高了，你會經常看到一些老人每天早晨都會晨練，健身房里每天來健身的男男女女也不斷增加。健身不僅能夠塑造身材，增強你的自信，還能夠起到鍛煉身體的作用，但是健身誤區也非常多，不少人還會經常誤入進去，下面小編給大家介紹下吧。

　　目錄

　　1、常見的九大健身壞習慣 2、新手健身需要注意的誤區

　　3、女士健身運動有哪些誤區 4、男性健身常見的四大誤區

　　5、老年人常犯的健身誤區 6、瘦人增肌應避免5大誤區

　　7、戶外健身誤區 8、健身房中需要注意的事情

　　9、春夏季健身注意事項 10、冬季健身的十大誤區

　　11、運動過后不適合做四件事情

　　常見的九大健身壞習慣

　　常常健身不但能夠讓我們身體變好，還能夠保持身材，女性朋友可以通過健身達到減肥的目的，能夠保持身材，促進身體的新陳代謝，男性朋友更加能夠練就健碩的身體。經常健身是非常不錯的，但你知道生活中常見的健身壞習慣有哪些呢?下面我們一起來看看吧

　　一、不做熱身

　　在運動或訓練前，充足而有效率的熱身是必要的，特別是動態熱身這一種，讓你在正確的動作模式下進行。不進行熱身，不僅減少運動的效果，也增加受傷的風險;此外，肌肉不夠有彈性，導致撕裂，需要更長期的恢復。

　　二、熱量攝取不足

　　你吃進身體的食物(能量)將主宰你訓練的反應。例如，你想要增加肌肉，身體需要更多的“燃料”;而若要減重的話，你需要攝取正確的“燃料”;而身體沒有燃料可以燃燒時，身體則會開始燃燒容易取得的“肌肉蛋白”。

　　三、沒有訓練反向動作

　　健身的時候需要經常做反向動作，比如：你做飛鳥，這時候可以搭配反向的動作——反向飛鳥。如果你忽略反向動作會導致肌肉失衡，肌肉失衡會出現過度使用的受傷風險。

　　四、在有限范圍下進行訓練

　　刻意在限定的活動范圍下進行訓練，會限制“限定范圍下的肌力及活動度”。比如：

　　1、當我們要在超出平常習慣的活動范圍下舉起重負荷時，受傷的風險就會大幅提高。

　　2、習慣進行局部深度的深蹲時，而不是進行全范圍深蹲，在進行其它動作時，就不會習慣使用他們的膝蓋來穩定身體。