但是如果你真的這么做了，本公子幾乎可以肯定，你的腹肌美夢破裂了。

　　首先說說啤酒對于肌肉生長有利這個說法。啤酒素來有液體面包的說法，是因為它是一種高碳水化合物含量的飲品，可以為人體提供大量的熱量，這么理解啤酒對運動有益似乎有一定道理。但是一來喝下啤酒后攝取的大量熱量你并不一定能夠完全轉化為運動的消耗，剩余的熱量哪里去?當然就會轉化為脂肪，存儲在你的身體中，而脂肪堆積快的部位無疑就是腹部，脂肪的增長速度一定比你預期的肌肉增長速度快得多。二來酒精對于運動中身體能量消耗、肌肉重組其實都有影響。有研究顯示酒精會在一定程度上阻止脂肪的分解，影響蛋白質的合成。因此其實喝啤酒對于意圖控制脂肪，刺激肌肉生長的人來說其實并沒有益處。

　　其次喝啤酒的影響也得區別對待。對于歐美人群來說，啤酒的飲用已經融入大眾的日常生活當中，而且歐洲人種的體內熱量消耗平均值要高于中國人的熱量消耗值，對于啤酒的適應性也要好于亞洲人群。因此不能盲目的因為歐美健美人士喝啤酒就跟風學習，而是得根據不同人群對象，區別對待。

　　3.作息不規律，睡眠不足

　　人們的應酬開始增多，社交活動越來越豐富，很多人的作息時間開始發生變化。你有沒有注意，即使完成了一整套訓練，也保持了膳食的合理性，但是如果作息不規律，熬夜、睡眠不足，那么身上的肌肉增長似乎就不會達到預期的效果，腹肌也就遲遲沒有出現在自己的身上。同樣的，如果你意圖鍛煉出一個健美的身軀，或者女性想要保持一個苗條的身材，在進行相關鍛煉的時候，很多健身教練就都會提醒你們，必須注意飲食，同時要保證充足的睡眠，盡量早睡早起，給機體一個修復的時間。