愛健身愛減肥的你是不是也在想著如何通過跑步減肥呢?其實跑步減肥是簡單的一種運動健身減肥的方式，那就跑起來吧，今天小編教大家如何去跑步，這6條建議你必須要參考一下哦，一起看看吧!

　　很多人都知道都過運動減肥，跑步就是一個非常好的方法。

　　第一步：放棄上來就跑馬拉松的妄想

　　跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。

　　第二步：當然，還是要有壓力的

　　當你跑到第一個五公里的時候，你可能會覺得這應該就夠了，跑五公里足以保持健康。但是其實跑步的樂趣在于不斷超越自己的極限。你可以試著把五公里的單位時間縮短，或是嘗試著加距離。不過還是要提醒你，一定要尊重身體，循序漸進。

　　第三步：一定要堅持下去

　　很多人在跑步之后會感覺很累，所以就不想跑了，久而久之健身也放棄了，減肥也放棄了。

　　相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是真正的挑戰。可能近你突然長跑，或者是心血來潮想趕趕潮流，因此買足了裝備開始跑步，可是新鮮勁沒兩天就煙消云散了。大錯特錯!跑步需要循序漸進，一旦你放棄堅持跑步，之前的努力也得打水漂了。

　　第四步：跑步也是需要學習的

　　你可能覺得跑步是簡單的運動，所以沒什么可學習的，但這又大錯也錯了。基本的就是一定要做好熱身:首先，用頭部緩慢地寫米字，用手使勁夠腳尖，這樣可以防止脊椎和頸椎受傷;其次，左右腿輪流進行弓步走。后，在原地一邊小跳一邊甩動完全放松的胳膊，激活你的肌肉。做好這些準備，就可以Ready Go了。