此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

　　3、洗浴，桑章之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

　　4、練習(xí)之后不要馬上洗浴。皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。

　　立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。

　　知道瑜伽的基本知識(shí)了應(yīng)該知道瑜伽對(duì)身體有什么好處，瑜伽有排毒養(yǎng)顏?zhàn)甜B(yǎng)皮膚的效果。而且對(duì)腸道蠕動(dòng)有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養(yǎng)生等效果。

　　在家怎么做熱瑜伽

　　在家也可以做瑜伽的，選擇家里不硬也別太軟的地方，而且做瑜伽之前是不能吃飯的，做完后1小時(shí)內(nèi)不可以沐浴，不能馬上吃飯，衣服要穿的寬松些，室內(nèi)保持通風(fēng)。這樣就可以按照步驟進(jìn)行鍛煉了。

　　可以在家里練習(xí)，在家里練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會(huì)使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。好的解決方法就是開(kāi)一個(gè)空氣加濕器。

　　家庭做法

　　雙手扶著椅背，兩腿并攏，伸直。2吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。4重復(fù)五六次

　　全蝗蟲(chóng)式：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　船式：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　上伸腿式：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　在家做瑜伽動(dòng)作不用太復(fù)雜，做瑜伽有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)防止便秘的效果，而且瑜伽還有豐胸美臀瘦臉瘦腿想瘦哪都有動(dòng)作所以家庭里瑜伽是不錯(cuò)的選擇。也是保養(yǎng)與養(yǎng)生者好的選擇。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了瑜伽的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候了吧。瑜伽可以給我們帶來(lái)很多的意想不到的結(jié)果，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，通常是風(fēng)姿綽約，引人注目的存在。希望小編的介紹對(duì)你有所幫助。