有氧運動，我們一直推崇在平日中鍛煉的運動種類。而有氧運動的鍛煉也是對我們的身體大有裨益。而有氧運動也分有室內有氧運動和室外有氧運動，那么哪些運動適合在室內進行呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
有氧運動又被稱為有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。對于那些愛健身的人來說，可以多了解一些室內有氧運動，這樣即使是下雨天也可以在室內進行有氧運動，那么哪些是室內有氧運動呢?下面小編就給大家介紹一些室內有氧運動，讓你天天都可以做有氧運動。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
哪些是室內有氧運動?有氧運動在今天是一種非常流行的運動，是很多人推崇的減肥方式之一。而有氧運動除了能夠減肥，在健身保健方面也可達到很好的效果。接下來，小編就為您介紹一些室內有氧運動吧。
1.地板運動
簡單的減肥運動就是仰臥起坐和俯臥撐，并且還是永遠都不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
2.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉大量的熱量，而且比其他有氧運動更有效。
3.勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動，具體方法是：以快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果更佳。
