胸肌鍛煉方法
胸肌就是指的在胸部的那兩塊肌肉。如果男士能有結(jié)識實的胸肌，給女人的感覺就是很有安全感。特別是在夏天的時候，更會有種完美的胸肌線條感。可以如果要想練就這么兩塊結(jié)實的胸肌可不是玩的，那是要每天堅持鍛煉才會有結(jié)果的。胸肌鍛煉方法有哪些?
作為男人誰也想擁有令人羨慕的胸肌，可是就憑你每天的電腦前打字，每天拿著公文包滿街的跑，這樣是永遠也練不出漂亮的胸肌的，接下來我就給大家介紹一下胸肌鍛煉方法。
雙杠臂屈伸
作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。
動作要點
雙肘夾緊，上身前傾，下巴內(nèi)收，略含胸，無論起始還是結(jié)束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關(guān)節(jié)造成太大壓力。
杠鈴平板臥推
打造整個胸部圍度。不同的握距刺激的重點也不同。比肩略窄鍛煉中部胸大肌，與肩同寬鍛煉整個胸肌，比肩稍寬鍛煉胸肌外側(cè)，再寬的話就是側(cè)重鍛煉三角肌后束。
雙腳的位置
兩腿分開成45度角，平放在地上，可以有力支撐。要把腳踩到板凳上，這樣穩(wěn)定性會比較差，需要分擔一部分力量控制核心肌群的穩(wěn)定，這樣就不能發(fā)揮大的力量鍛煉胸肌。
要點：不要把臀部和腰抬離凳子。
