春季健身不可忽視的十大細(xì)節(jié)

　　每天的工作勞累，周末休息就想在家睡覺(jué)，有一些習(xí)慣非常不利于減肥，只要注意這些細(xì)節(jié)，就能促進(jìn)減肥大業(yè)，下面跟著小編一起看看減肥過(guò)程中，有哪些細(xì)節(jié)需要注意吧。

　　1、蛋白質(zhì)優(yōu)先

　　你是否注意到過(guò)，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽?這并不是你想象出來(lái)的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

　　2、警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

　　3、把果汁封好

　　液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。

　　4、適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢?這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口。”細(xì)細(xì)品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了?而且不那么想過(guò)度縱容自己了?